Home »

Nguyên tắc vàng giúp bạn ăn gian tuổi tác tốt nhất

Thứ Ba, 14 tháng 7, 2015

Mỗi khi ra đường được mọi người khen trẻ hơn tuổi bạn cảm thấy thế nào ạ.Không cần đi thẩm mỹ viện hay các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền chỉ cần với những nguyên tắc đơn giản


 
Trẻ lâu là điều ai cũng mong muốn,và tìm đủ mọi cách để níu giữ từng khoảng khắc tuổi xuân,nhưng ít người biết được rằng chỉ cần những nguyên tắc rất đơn giản trong cuộc sống cũng góp phần to lớn vào việc ăn gian tuổi tác 

Nguyên tắc 1: Thức dậy sớm mỗi ngày 

Mỗi ngày nên kết thúc công việc sớm và tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngon từ 11 h đêm và thức dậy lý tưởng để tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần là trước 6 rưỡi sáng trong mùa lạnh và trước 5h 30’ sáng trong mùa hè. 
nguyen-tac-vang-giup-ban-an-gian-tuoi-tac-tot-nhat


Mỗi ngày nên đảm bảo cho giấc ngủ được ngon và sâu giấc,đảm bảo đủ 7 tiếng mỗi ngày với người trưởng thành và 8h mỗi ngày với các bạn vị thành niên 

Thức dậy sớm mỗi ngày để hít thở không khí trong lành,có những bài tập duy trì độ dẻo dai và là một trong những phương pháp tăng cường trao đổi chất trong nghệ thuật dưỡng sinh 

Nguyên tắc 2: Biết chọn thời điểm để tắm nắng 

Vitamin D có sẵn trong tự nhiên có tác dụng giảm trầm cảm và tăng cường canxi và tăng độ chắc khỏe trong xương. 
Cơ thể khi được bổ sung vitamin D sẽ năng động và khỏe mạnh hơn,nhất là phụ nữ cơ thể mạnh khỏe xương chắc khỏe
Nguồn cung cấp Vitamin D nhiều nhất chính là từ ánh nắng mặt trời nhưng bạn phải biết lựa chọn những thời điểm thích hợp để tắm nắng tránh những tác hịa không đáng có của tia cực tím 
Buổi sáng nên tắm nắng lúc 9h và buổi chiều thì sau 3 h chiều nhé,bạn hãy nhớ và có phương pháp tổng hợp vitamin tốt nhất 

nguyen-tac-vang-giup-ban-an-gian-tuoi-tac-tot-nhat
 

Nguyên tắc 3:vệ sinh sạch sẽ chống lây nhiễm bệnh tật
Cần thiết lập những thói quen lành mạnh như vệ sinh thân thể sạch sẽ rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn
Đây là biện pháp hiệu quả nhất giúp bạn ngăn chặn vi khuẩn lây lan các bệnh truyền nhiễm.Thói quen lành mạnh này giúp bảo vệ sức khỏe, làn da hiệu quả hơn cả việc đeo khẩu trang hàng ngày

Tags: