Bí quyết giúp vùng đùi của chị em trở nên thon gọn

Chế độ ăn uống hợp lí

Bữa ăn chính và 1 vài bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế việc ăn quá nhiều ở các bữa chính. Hãy lựa chọn những thực phẩm chứa ít calories và nhớ đừng quên chúng phải là thực phẩm giàu protein để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ. 

Nhớ đếm lượng calo nạp vào

Thực hiện điều này bạn sẽ thấy hiệu quả. Để có được một đôi chân thon như ý muốn thì mỗi ngày bạn phải giảm được khoảng 500 calories thông qua các bài tập thể thao và ăn uống. Cẩn thận ghi chép lại lượng calories thu vào và giảm bớt sẽ giúp bạn theo dõi được cân nặng cũng như chế độ ăn uống của mình.

Khi ngồi không quỳ gối

Bạn muốn vùng đùi thon gọn thì khi ngồi không nên co gối mà hãy ngồi thẳng, nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện việc này khoảng 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Thực hiện cách làm này đốt sống lưng của bạn sẽ ít bị áp lực hơn mà mỡ của hai bên đùi cũng được loại bỏ.

Bí quyết cho bạn

- Sử dụng nhiều trái cây chua

- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.

- Ăn rau sống hoặc rau luộc chứ đừng lạm dụng các loại nước sốt salad.

- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.